每天跑10公里，一男子突发心梗猝死！

冬季血压波动大。

寒冷环境会刺激肾素（血管紧张素原酶）—血管紧张素—醛固酮系统活性增强。

从而使血压水平比炎热环境中高5毫米汞柱左右。

冬季是急性呼吸道感染的高发季节。

呼吸道感染会加速冠心病患者心功能的恶化，增加其死亡概率。

冬季气温低，血管更容易收缩痉挛，加重心肌缺血。

保暖是健康过冬的首要措施，外出活动务必及时增添衣物，戴好帽子、口罩等。

有运动习惯的人可以适当推迟运动时间，尽量安排在上午10点以后。

一方面晨起时交感神经兴奋，肾素（血管紧张素原酶）—血管紧张素—醛固酮系统活性增加，心肌负荷较高；

运动锻炼是好事，但一定要适度，感觉身体不舒服时，千万不要“硬撑”。

患有高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病的人，要坚持在医生的指导下规范用药。

尤其值得提醒的是，每个人都要知晓并控制好自己的血压、血糖、血脂等。

高血压患者，建议每日于晨起、下午、睡前分别测量一次血压。

如发现较前有明显变化，应及时就医调整降压药物，切忌自己随意增减药物。

研究发现，冬季人们的血脂均值要高于其他季节，这可能与冬季习惯吃高热量的食物有关。

而较高的血脂水平，会增加冠心病的发病率。

因此，冬季要适量减少油腻食物的摄入，日常多吃一些蔬菜水果等富含纤维素的食物。

可以适当饮用一些具有降脂作用的白茶、绿茶、普洱茶、苦丁茶等，但要避免饮用浓茶。

寒冷时，人体的血液黏稠度会增加，因此，要尽量保证每日水分的摄入量在1.5～2.5升。

保证充足睡眠，尽量于晚上11点前入睡，避免熬夜。

尽量避免前往人群密集的地方，如有必要及时做好防护。