跺跺脚，9大好处不请自来！

很多人一着急上火，第一反应就是跺脚。跺上几下，气就消了大半。

其实，跺脚是人体的自救行为，在跺脚的过程中，“气”会自然而然地被“震出体外”。

跺脚，不光可以消气，还有9大神奇的效果~

1.促进血液循环：血液畅通则百病不生。

2.消闷气：脚底的太冲穴，有补虚泻实的双向作用，震动该穴位，有助于平息肝阳、赶走身体中的“闷气”。

3.辅助纠正驼背：脊椎两侧的肌肉通过足太阳膀胱经与脚后跟相连结，刺激脚后跟时，可以通过足太阳膀胱经来纠正驼背。

4.缓解小便不畅：中医认为，小便不畅可能与膀胱气化不利有关。而脚背外侧即是足太阳膀胱经循行之处，坚持跺脚可以改善膀胱功能。

5.缓解压力：平时感到压力大、心情烦躁的朋友可以趁闲暇的时间，一边跺脚，一边深呼吸，能缓解紧张的精神压力。

6.补助肾气：脚跟与人体的肾经关系密切，跺脚实际上是刺激了肾经穴位。

7.缓解手脚冰凉：中医学中有个词叫“阳随阴降”，跺脚可以把气往下引，跺完脚后，脚上热乎乎的，气血下行了，血液流动更快，手脚冰凉的问题也就解决了。

8.强身健骨：单纯补钙不能明显增加骨密度，想要骨骼更健康，还需要骨骼承受一定的应力。通过跺脚运动，骨骼承受的应力能从腿部上传到脊柱，再到全身，满足身体的基本运动所需，从而将自身的血钙浓度维持在稳定的水平之中。

9.防止静脉曲张：跺脚是很不错的有氧运动，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

有的人觉得高抬脚才能使上劲，效果才更好。但是，抬脚过高易导致“下盘”不稳，若引起摔倒，则得不偿失。

跺脚时，脚落地要“实”，劲力直透地面、深入地下，以声音沉闷、浑厚，听起来像是从地下发出的为最佳。

跺脚时脚趾、脚掌、脚跟、脚掌外侧等部位用力不清，或产生错误的局部用力，易造成脚跟、踝等部位损伤。

在练习跺脚时，应根据不同的动作需求和用途，而使着力点有所变化。

跺脚不应该只是腿脚局部用力，而是整体发力时把腿脚“催”下去。

腿脚用力与整体劲力、擤气不协调，会致使内气不能下贯，劲力无法下沉。

所以，跺脚这个简单的小动作也要受整体劲力的支配。

跺脚不是随便跺的。

动作要点是，将脚抬离地面15~20厘米，跺下来，使全身得到震动。

跺脚时可以坐着，也可以站着。

左脚跺完，再换右脚，也可以双脚轮流跺，这样做完4个“八拍”。

跺脚要跺到脚发麻、发热、发胀，这样效果才好。

凡事过犹不及，适可而止，跺脚亦然。

太过剧烈的跺脚会伤及膝关节，尤其是对骨质疏松的老年人，不适宜太过剧烈的运动。

分享给家人朋友，一起健康跺跺脚。

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