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逆转脂肪肝？！每天抽出25分钟做这一件事，非常见效！
- 作者：管理员
- 发布时间：2024-01-30
- 点击：13
身体长了太多脂肪，人会胖；
肝脏长了太多脂肪，肝会“胖”！
我国作为一个肝病大国，脂肪肝的发病率尤其高，大约每3个人里就有1个人是脂肪肝！
尤其是对于咱们腰围超标的朋友，出现脂肪肝的几率更大！
得了脂肪肝虽然不痛不痒，但它的危害可不小。
一般来说，单纯性脂肪肝只需4步就能发展成肝癌！
如果平时还有些不良习惯，导致肝脏代谢脂肪的功能恶化，还有可能跳过其它3个阶段，直接发展成肝癌！
在大家的印象中，脂肪肝一定和肥胖人群有关，但其实，“瘦子”也会得脂肪肝。
2000年世界卫生组织对于西太平洋地区肥胖症研究的相关数据显示，BMI正常成人（我们经常所说的瘦人）脂肪肝患病率亦高达10%以上。
部分上班族因为久坐不动，饮食不合理，导致内脏脂肪过多，形成腹型肥胖，很容易患脂肪肝。
一般腰围男性≥90cm，女性≥85cm，即使体重和BMI指数正常也认为存在腹型肥胖。
腰围可以反映出内脏脂肪的量，对脂肪肝人群来说比体质指数（BMI）更能预测2型糖尿病、血脂异常、高血压、动脉粥样硬化和过早死亡的风险。
快步走是一项非常简便易行的运动。
有研究发现，无论体重是否减轻，每周有150分钟快走或者骑自行车的运动量，就可以有效改善脂肪肝。
换算一下，只要每天快走25分钟，就能够达成逆转脂肪肝的目的。
步数≥100步/分钟≈1秒钟走2步。此时，人能正常讲话，但不能大声唱歌。 中医食疗“消”脂肪
说完了生活中“逆转”脂肪肝的小技巧，对于一些症状较重的，我们还可以寻求中医的帮助。
广东省名中医、中山大学附属第一医院中医科主任医师陈泽雄认为，中医中没有脂肪肝这个病名，但可根据其临床特点归属于“痰浊”“胁痛”“痞满”“肝胀”“肝痞”“肝癖”“肝着”等。 本病病位在肝，但与脾、肾、胃等脏腑密切相关，肝脾肾亏虚为本，痰湿瘀为标。 具体方药需要根据患者不同时期的临床表现特点来辨证论治。
总体来看，大家可根据自身的证型特点，选择如下食疗方，有助于“护肝消脂”哦~
山药10克、薏苡仁30克、赤小豆30克、老陈皮5克、玫瑰花5克等，瘦肉适量，煮汤。 本方有疏肝健脾、化湿作用，适宜肝郁脾虚湿困人群。 用小米50克、莲子10克煮粥，或山药10克、薏苡仁30克，米适量，煮粥。 这粥有疏肝健脾、化湿利浊的作用，适宜肝郁脾虚、痰湿阻滞人群用。 绞股蓝10克，炒决明子10克。以沸水冲泡代茶饮，不拘时饮用，每天一剂。 本茶饮具有益气除湿，化痰消脂作用，适用于气虚体胖的痰湿体质人群。 生山楂15克，蜂蜜5克。将山楂洗净，晾干，切成两半，入锅，加水煎煮30分钟，待 山楂水温凉时兑入蜂蜜，分多次吃山楂饮汤，当日服完。 胃食管反流且有反酸烧心的病人禁用。 声明：文字和图片来源网络，非商业用途，仅用于科普传播素材，版权为原作者所有，如有侵权，请联系删除。
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